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7/18 スイム&ラン練

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    ひっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっさしぶりにバイトしました!B1亀垣です!

    今日は校内プールでスイム練、駒沢公園でラン練を行いました!

    〜メンバ〜
    B3 後野さん
    B1 秋葉 亀垣 角田

    〜めにゅー〜
    ・スイム
    up 200×1
    kick 100×3 2'10 100×2 3'
    pull 100×3 1'55 100×2 2'50
    swim 100×6 1'45 100×4 2'40
    50×8 50" 50×4 1'30
    down 200×1

    ・らん
    2000-2000-1000 間は400jog

    今日もそうですが最近かなり暑さにやられてほとんどメニューをこなせませんでした・・・
    スイムはいつも通り上に人たちの半分くらいをこなして終わりましたが、ランの内容が最悪でした泣
    はじめの2000はキロ4を切るのが精一杯で、次の2000-1000は軽い熱中症のためやり切れませんでした。
    他の人が頑張っているのに申し訳なかったです。すいません許してくださいなんでも(ry

    陸部出身なのにランメニューもできないのは流石に自分でもやばいと思っていますが、最近本当に暑いです。これ人間の生きられる環境じゃないですよね?
    しかも僕の住んでいる寮はエアコンがないのでもう死にそうです。東工大さん指定国立大学法人に追加されたんだから(?)エアコンくらい設置してくれよな〜頼むよ〜


    僕は本当に暑さに弱くて(言い訳)、高校時代もこの時期にはかなり苦労しました。しかしそれ抜きに普通に練習の頻度が落ちているので暑さのせいにするなら、個人練習を朝や夜にやって補っていかないとなーと思ってます。(思うだけでなくしっかり行動していきたい・・・)
    まあ大会近い(?)からね、しょうがないね

    自分もそうですがこの暑さで体調を崩している人も周りで最近聞きますので、皆も気をつけるんだゾ。



    東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 19:19 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

    7/14 スイム練+バイク練

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      こんにちは!



      今日がバースデーガールの小林です!




      今日は学習院さんのプールのスイム練に参加させてもらいました!



      メンバーは
      小林、後野、堤




      個人的にはスイムは1ヶ月ぶりだったので、だいぶ不安でした。




      屋外プールでいい感じでした。



      小学校以来のプール。

      屋上じゃないプールは初めてかもしれないです。



      こうやって朝から泳げるのいいなぁ〜なんて思いながら入場。






      メニューは
      1500×3








      1500×3?!




      はい。もう死を覚悟しました。




      実際は



      キック50m×30本、それぞれの50mは個人メドレーのキック


      プル100×15本?


      フォームチェック50×8本


      50×4本
      フォーム、ディセンディング、フォーム、8割ダッシュ


      で終わりました。



      個人的な反省は



      一本目から回れなかったこと。
      背泳ぎのキックでまっすぐ進まない
      がキックでの反省


      プルは
      水を全然かけてなかったきがする。
      腕の回転数が少ない
      一番下のコースなのに何回も抜かされてしまった。
      練習不足を痛感しました。



      プルが終わった時点で学習院OBの方からのアドバイスをいただきました。



      膝を曲げない。曲がりがち。曲げると沈む
      ->爪先まで意識する。水面を叩けば体は浮く。
      肘が下がると肩も連動して下がるのでバランスが崩れる
      ->親指を中に入れる。(小指から入水すると肘が下がる)

      加えて、トライアスロンのスイムはキックの力はあんまり入れたくないので、細かくキックするといいということも教えて下さいました。



      これを踏まえてフォーム練習。


      しっかり伸びることも意識しながら、
      効率のいい泳ぎを目指せなのではないかと思います。


      非スイマーなので、まだ詳しくは分かりませんが、メドレーの一つ一つの要素はクロールにしっかり関わってくるらしく、今後積極的なメドレーメニュー追加をしていきたいですね。



      そして、もっと他大学の練習を部に還元していきたいものです!


      また、まだ参加していない方の積極的な参加も期待しています。


      自分も時間とお金が許す限り、練習し、また学習院さんの練習に出直したいです。



      そのあとは…


      尾根幹!!




      無理でした。いや、無理でした。





      羽田空港周辺までの30kmショートライドに切り替えです。








      これだけ見れば川崎大師への観光ライド



      行きも帰りも追い風で気持ちよく漕げました。


      ただ、疲労か暑さかでちぎられることが何度かありました。





      原さん、秋葉、亀垣は尾根幹にいきました。お疲れ様です。





      あと、スーパーでヨーグルトのスプーンを忘れても振れば食べれますよ?




      総じてステキな誕生日でした。
      東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 17:10 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

      7/11 スイム&ラン練

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        やっとバイトが見つかったB1亀垣です!

        今日のメンバー:ごのさん(B3) 秋葉、角田、亀垣(B1)

        めにゅ〜:
        ・スイム
        skps 400×1 8" 300×1 8"
        drill 50×8 1-4scar 56fist 78c-up 1'30
        loosen 100×1
        main 上200×3 3'30
        100×3 1'40
        下100×4 2'30
        50×4 1'15
        hard 50×4 1'30
        down 200×1
        total 2300m 1800m

        ・ラン
        {(1000→筋トレ)*3}*2


        今日は僕にとってはかなり久しぶりのスイム練となりました。案の定メニューの半分もこなせたかわかりませんが、今日のメニューは初めてやる感じのものでした。特に、スカーリングとかいうやつはまじでカタツムリの行進より遅かったんじゃないかなーって思いますね。とりあえずいつものようにクソきつかったことは変わりないです。
        ランはいつもとは違い駒沢公園ではなく校内でやりました。
        サーキットトレーニングは高校でやったのが最後なので約一年ぶりでしたが、クッソきつかったです
        六本目の1000はジョグと化していました。

        テストまでまだ日がありますが、1Qで散々な点数を取ったので、今回は挽回するべくコツコツとやっていますが、前回書いたようにお金がそろそろ冗談では済まされないレベルまできてしまいました。
        今からテストに向かって行くのに新しくバイトを始めるのもあれですし、テスト終わってから生きていたらバイトをしようかなと考えています。

        夏合宿に向けていろいろ買わなければいけないので、かなりやばいですが、部活には参加できるように頑張って生きます!(ダブルミーニング)
        東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 16:33 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

        7/1 大井練

        0
          こんにちは。小林です。



          早いもので7月ですね。



          今日も今日とて大井練。





          東大さん、学習院さんと1+4。



          我が部からの参加者は
          (働く気が絶対ないあるのか)亀垣
          (バイクジャージできた)秋葉
          (マイバイクデビュー)小栗
          (元東女体主将)吉田さん
          (東工大ニュースに出た我らの)原さん




          今日も暑かったです。


          そろそろ私のミニバイクだと1+4で一個しかないボトルゲージのボトルが底を尽いてしまいます。


          今日は集団走で、徐々に上げてく感じだったそう。

          どの周も同じくらい速かったと思うんですが…笑

          自分は2周までついて行けて、
          あとは徐々に離されつつ、落ちてきた後輩に助けられながら信号で食らいつく展開でした。


          向かい風が強くて、強度がバラバラになってしまいました。


          向かい風でコツがあれば是非教えていただきたいです。



          来週は学部4年の原さん、OBの大槻さんのデュアスロン世界選手権がデンマークで開かれます。


          気になる君は ここからチェック


          個人的に私はデンマークに8月下旬から10ヶ月ほど留学に行くので、原さんにデンマークの物価を事前調査してもらいたいです。物価高杉で貧乏生活が…(TT)



          練習後はいつもの味庵


          シャワーから戻ると、 黒いニューヨークヤンキースを被った眼鏡の方の 先輩のお姿が!!!




          さ、し、す、せきねさん!


          ゼミが近いみたいで休日出勤だそうです。



          お勤めご苦労様です。( ̄^ ̄)ゞ



          味庵だけでも顔を出してくれるのはありがたいですね〜



          お昼ご飯は終始亀垣?の就活話でしたが、盛り上がりました。



          はよ仕事を見つけて欲しいですね。



          それでは!
          東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 19:25 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

          6/27 学習院スイム&尾根幹

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            こんにちは!関カレ空け、モチベは高めのB3後野です。

            最近始まった、練習ブログリレーの番がついに回ってきてしまった……
            ので!久しぶりにブログ書きます。
            まず、僕とB2堤で学習院さんの朝スイムにお邪魔しました!時間が早すぎる!
            5時起きは辛かった…。7時から9時くらいまでの練習でした。

            up 200×1 skps
            100×5 odd IM even fr 1'50
            50×8 1'30 4t scul 2t fest 2t c-up
            100×1 form
            pull
            200×3 3'10
            swim
            100×3 1'35
            200×2 3'10
            100×3 1'35
            loosen
            50×1
            dive
            50×6 1'20
            down
            200×1

            こんな内容でした!!ちょうど良い強度で非常に満足感のあるメニューでした!これからも、お邪魔させてもらおうと思います。diveも高校生以来だったので、楽しい…というよりかは辛かったです笑

            Doo-upの人も何人かいて、雰囲気良い練習で楽しかったです!学習院プールには風呂があったのでびっくり!羨ましさしかなかったです。


            午後は、バイク練で尾根幹に行きました。まず、風が強すぎる。横風でほんとに流されてしまうので車道の走行は怖かったです。尾根幹に行くまでに脚を使い果した僕は、開始早々に亀垣に千切られてしまいました…。

            ビンディングも履いてないのに早すぎだろ…

            個人的には、もう少しケイデンスを上げていければいいかなという感じです。あとは、帰りは意識してみたんですけど姿勢をもっと低くしようと思います。そこを変えるだけでスピードの出方が変わりました。今までもったいなかった気がします。

            帰りは帰りで、脚回んないし、風強いしで全然進まないしでほんと辛かった。なんで、風はいつも逆風なんだろうほんとになぞですわ。行くとき向かい風だから、帰りは追い風やろ!って思っててもいつのまにか向かい風になってるんだよなぁ…。


            まぁ、そっけない感じですが、継続するならこんなもんかと勝手に思ってます。では〜



            突然なんだこの写真と思った、そこのあなたは、ぜひウチのブログの春合宿1日目 ご覧ください。締めに使う時の僕のお気に入りの写真です。
            東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 19:44 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

            関カレ2018

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              こんにちは。、B1秋葉です。6月24日に僕にとっては初めての大会となるカンカレに出場させていただいたのでその報告をしていきます。 



              今回の出場者は、B3後野さん

                                      B1秋葉      でした。 大会前日は、会場まで移動した後、関カレコースを試走、その後開会式をやった後、渓谷荘に移動して1日が終わりました。出発前の写真です。 




                     


              選手でもサポートでもない人が約1名。彼の正体は一体・・・(正解は寝坊したスタッフ亀垣です) 




              初めての関カレコースの試走では、思ったほど上りが激しくないコースだなと思いながら走ってました。(この思い込みが次の日の自分を痛めつけることになります。)




               開会式での写真です。         




              開会式では、自分は、大半は起きていて(睡眠がとれなくて残念)しっかり話を聞くことができてよかったです。  


              スタッフでも気合ばっちりの小林さんとサポートで来てくださった加納さん 



               

              従順に?スタッフの仕事をする堤さん 



              その後、渓谷荘に移動。おいしい料理をいただきました。  

              レース当日です。結果です。





               後野さん 26”19−1’13”19−47”53  2’27”31 (163) 


              秋葉   26’32ー1’25”56ー59”00  2’51”28 (230) 




              自分のレースの感想&反省&文句&言い訳ですが、(興味ない人は飛ばしてください笑)初めての大会ということで気合十分で挑んだ結果、無意識のうちにスイムで相当足を使ってしまい、バイクとランが目も当てられない結果に・・・(スイムも決して良くないです)

               オープンウォーターで泳いだのも初でしたが、スタートでは大きな争いに巻き込まれる事はなかったですが、最初のVを回る時に内側に入りすぎて、あまりの人の多さで溺れかけました。最初のVだけでも少し外を回ったほうが良いかなと思いました。あと、ばらけたあとにコースロープギリギリを泳ぎすぎて、何回もコースロープ内側に入ってしまったのも反省です。泳ぎ自体も後半かなり崩れていた自覚があるので、疲れた時でもフォームを意識する練習をしたいです。 

               バイク&ランは、完全に練習&実力不足です。暑さもありましたが、ここまで遅いと暑さも言い訳にできないので、しっかり練習を積んでいきたいです。バイクは、上りが弱いのも今後の課題です。トランジも遅すぎるので、今後は練習して挑むようにします。ただ、砂利道3回だけは本当に勘弁してほしいです・・・。 

              以下当日の写真です。 


               

              スタート前。自分はどこにカメラがあるのかよく分かってません。 

               

              スイムアップ時。2周目で後野さんに抜かれましたが、大きく離されなくてよかったです。 





               

              レース中の後野さん。最後まで力強い走りです。来年はスイム以外も勝負したいです。 


               

              サポートで2日間お世話になった関根さんと当日応援に来てくださった福田さん、石田さん、小栗 暑い中応援ありがとうございます。 



               

              スタッフで忙しい中、堤さんと小林さんは、緊張している自分を励ましてくださいました。


               最後に集合写真  

              サポートで2日間来てくださった関根さん、加納さんはもちろん応援の福田さん、石田さん、小栗、選手でありながらいろいろ教えたくださった後野さん、スタッフで来てくださった小林さん、ここには写っていませんが、同じくスタッフの堤さん、水谷さん、亀垣、関わってくれた人すべてに感謝です。みなさんのおかげ完走することができました。本当にありがとうございました。



               以上でブログを終わりにします。長文失礼しました。(ブログって書き始めると意外と楽しいですね笑)

              東工大トライアスロン部 * 大会 * 22:50 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

              6/17 大井練

              0

                こんにちは!

                初めてブログを書かせていただきます、昭和女子大1年の小栗です。


                かなり遅くなってしまいましたが、6/17の練習は、

                参加者

                福田さん 原さん 後野さん 萌さん 堤さん 秋葉 亀垣 小栗


                バイク練 

                大井にてアップ1+4


                今回はアップから速かったです...

                なかなかついていけないので筋持久力をつけたいです。

                あとギアを軽くして回転数を上げるのもまだまだ練習したいですね...


                そのあとは約4kmのラン練でした!

                時計を忘れたためにペースが掴みづらかったです。


                この日はいろいろあって、堤さんの背中でゼリーがクラッシュしたり、福田さんがお昼の時に「五目チャーハンはゴミ」といってしまったり、同期の漆崎の顔が高橋一生さんに似ている疑惑などネタが多かったです!


                水曜の練習に授業の都合上参加できないので、同期にこれ以上遅れをとらないように自主練を頑張ります。


                東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 07:53 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

                6/13 スイム練+ラン練

                0
                  はじめてブログを書かせていただきます。B1秋葉です。


                  まずは今日の練習から〜
                  参加者 後野さん 亀垣 角田 秋葉
                  swim練
                  up 200×1
                  kick 100×3 。押韮隠亜´■押韮苅
                  pull100×4 。院韮毅機´■押韮隠機hypo3/4/5/4
                  swim 。隠毅亜滷魁滷押。押韮械亜´■隠毅亜滷押滷押。魁韮娃亜setrest30s

                  (75+25)最初の75程よい速さで泳ぐ〜10秒rest〜25メートルダッシュ
                  down 200×1


                  今日のスイム練習は、後野さんが考えてくださいました。自分としては、150×3×2の所がかなりきつかったですね。はやく1’40秒ペースを楽に回れる状態にしたいです。

                  ラン練
                  8000mペース走+1000TT

                  なんといっても、久しぶりの駒沢公園!! 今年になってから水曜日の雨率が異常らしいですね。やっぱり1年の中に雨男がいるんでしょうか??(自分ではない…と思います焦)

                  ペース走だったのですが、自分はまだストップウォッチ付き時計をもっていなくてペース走が不便なので早く買いたいです。(そのためには真面目に働かなくては…)

                  ペース走自体は、かなり暑くてきつかったです。でも来週の関カレでは10キロなのでそれを思って頑張りました!1000TTは、かなりバテてしまったのが反省です。やっぱり暑いの嫌いです。


                  余談ですが、後野さんに教授の手伝いをするバイトがある事を教えてもらい、練習後金欠亀垣と、関カレでかなりのお金が飛んでしまった自分とで探しにいったのですが、30分くらい探してなんの収穫もなし!疲れた体を痛めつけただけで終わりました泣。楽なバイトがしたい!


                  関カレまでは後1週間ちょっととなりました。自分も出場するのでベストの状態で臨めるようにしたいです。今回出るのは、自分と後野さんだけですが、個人的には、来年は同期は全員出てほしいですね。

                  関カレ頑張ります!!
                  それでは


                  東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 23:10 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

                  6/9 尾根幹・スイム練 6/10 スイム練

                  0
                    こんにちは!1Qのテストが終わって開放感に溢れています!B2 堤です!



                    と、思いきや今日から2Qが始まってしまいました、、、クオーター間の休みも土日しかないのに1Q2Q分ける必要があるのか疑問です!



                    一昨日尾根幹・スイム練、昨日スイム練がありました



                    6/9 メンバー:原さん、後野さん、玉置くん(自転車部)、堤、秋葉、亀垣、野村




                    私と同じ機械系の玉置くんがバイク練に参加してくれました!





                    パックは


                    原さん、玉置くん、亀垣パック






                    堤、秋葉、野村パック






                    第一パックに入った亀垣はバイクがとても速い先輩方にしごかれたようで帰ってくるとげっそりしてました。




                    私のパックは1年生君2人がいたので行きは私が全牽き😇途中ちょいちょい30km/h切ってしまったので速度を維持できるようにバイク練頑張りたいと思います。



                    途中野村が具合悪くなってしまいDNFなどありましたが特に落車などなく無事に帰ってこれてよかったです。




                    尾根幹の後は大学プールでスイム練をしました!参加者は原さん、後野さん、堤の三人でした。水着を持ってきていなかった一年生達はジョグしたみたいです。




                    メニューは後野さんが考えてくれました!



                    up 200×1

                    kick 50×6 1'10 25k/25s

                    pull 100×8 2'

                    loosen 100×1

                    main 50×20 55"

                    down 200×1

                    total 2600m




                    尾根幹で足を使い切ってしまって泳いでも泳いでも全然進まない、、、、😓キックがしっかり打てず下半身が沈んでしまったのでもう少し腹筋をつけようと思いました!



                    mainの20本は最初は45”ぐらいで帰って来れてましたが最後の3本くらいはほぼrestなしだったのでしっかり最後までkeepできなかったのが今回の反省です。





                    6/10 スイム練・新入生のお買い物



                    雨ということで東京体育館にスイム練をしに行きました。



                    メンバー:堤、秋葉、小栗、亀垣


                    メニューはこちら


                    up 200×1

                    swim100×6 IM/Fr 2'

                    kick 100×4 keep 2'10

                    pull 200×4 des 4'

                    drill 50×8 choice 1'20

                    swim 100×4
                    200×2
                    400×1
                    200×2
                    100×4
                    down 200×1


                    total4600


                    up200×1

                    swim 100×3 3'

                    kick50×6 keep 1'30

                    pull 100×5 des 3'30

                    drill50×6 choice 2'

                    swim 50×6
                    100×3
                    300×1
                    100×3
                    50×6
                    down 200×1


                    total3300


                    という感じにサークルを設定したのですが実際は人が多すぎてサークルどころではありませんでした。


                    初めての東京体育館だったのですがちょっと東京体育館ナメめてましたねっ笑



                    スイム練の後はレースや合宿で必要なものを見に新宿へレッツゴー!!!



                    パンク修理の道具など見て解散しました。帰りは雨がたくさん降ってきて大変でしたね〜



                    梅雨入りして毎日雨が降って憂鬱ですが関カレまであと2週間!!頑張って行きましょう!!


                    では!

















                    東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 10:10 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

                    6/6 スイム練+α

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                      ブログ初登場、B1の亀垣です!


                      本日から練習をリレー形式でブログに載せていく事になりました‼️
                      これ知ってるの3人だけなんですが大丈夫なんですかね...

                      本日は学内プールでスイム練でした🌊🌊🌊

                      メンバー:後野、堤 、秋葉、亀垣 

                      メニュー:up 200×1
                           kick 50×6 2/des 1'20 1'30
                           pull 100×4 2'00 2'20
                           swim 200×3 3'30
                            100×1 easy 3'
                            100×2 hard 2'
                      150×3 3'45
                      100×1 easy 3'
                      50×2 hard 1'20
                      down 200×1


                      今日はテストの影響もあってか人数が少なくて悲しかったです😢(しかも遅い方は自分一人😭😭😭)
                      メニューの達成率は2/3くらいでタイムも後半の方はほとんど守れていませんでしたが、入部直後はアップの200だけで倒れそうだったってことを考えると少しは成長した気がします。
                      プルは腕がプルプルするだけなんですが、キックは本当に足がつりそうになるのでなんとか頑張りたいです。
                      堤さん、秋葉は僕からみたら異次元なのでよくわかりませんが、明治大学さんのメニューを参考にしたとのことで、秋葉曰く久しぶりにきつかったそうです。僕はいつも死ぬほどきついのでよくわかんなかったです。

                      +αでローラーやりました!
                      僕と堤さんは三本、秋葉は固定で20s全力10s休憩を5セットです!
                      三種目の中で一番バイクが好きなので、ここぞとばかりに飛ばしてたら吹っ飛びそうになったんですが、その時のサイコンのメーターが

                      77km/h

                      坂道で本気で漕いでmax69km/hだったので空気抵抗の恐ろしさを感じました。
                      あと余談ですがローラが2個しかないので一人はタイム読み上げ係になるわけですが、思いの外暇なんです。タイマーをぼーっと眺めながら(働きたくねえなぁ.......)って考えてたら危うく読み上げし損ねるところでした。というかかなりしそこねました

                      〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
                      僕は愛知県の高浜市というクソ田舎から上京してきて現在一人暮らしをしていますが、超絶ピンチ🆘に陥ってます。

                      残高が10万切りました

                      僕の親はいちいち振り込むのが面倒臭いからと一年分一気に生活費💰を振り込んだのですが、浪費癖がそれをすごいペースで食いつぶしていきます。
                      自分でもこんなに使った覚えがないのですがアマゾンの購入履歴をみてみると、カロリーメイト30箱、羊羹30箱、ナッツ&ドライフルーツ1kg🥜、空気清浄機、ランニングウォッチらしきもの⌚️(ランニング機能はついていなかった)などなど、特に欲しいと思っていないものをたくさん購入していました。
                      4月末から始めたバイトも二週間でやめてしまったので本格的にやばい状況です。浪費癖は直しようがないし、もう働きたくないしで大学生活が夏まで持つかどうか不安です。
                      今話題のクラウドファンディングで生活費を集めるのは我ながらナイスアイデアだと思いましたが先輩に一蹴されました😢
                      このまま野垂れ死ぬのはわが生涯に万片の悔いが残るので残高5万切ったら頑張ってバイト探そうと思います。

                      文:亀垣








                      東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 22:02 * comments(0) * trackbacks(0) * - -
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