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7/14 スイム練+バイク練

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    こんにちは!



    今日がバースデーガールの小林です!




    今日は学習院さんのプールのスイム練に参加させてもらいました!



    メンバーは
    小林、後野、堤




    個人的にはスイムは1ヶ月ぶりだったので、だいぶ不安でした。




    屋外プールでいい感じでした。



    小学校以来のプール。

    屋上じゃないプールは初めてかもしれないです。



    こうやって朝から泳げるのいいなぁ〜なんて思いながら入場。






    メニューは
    1500×3








    1500×3?!




    はい。もう死を覚悟しました。




    実際は



    キック50m×30本、それぞれの50mは個人メドレーのキック


    プル100×15本?


    フォームチェック50×8本


    50×4本
    フォーム、ディセンディング、フォーム、8割ダッシュ


    で終わりました。



    個人的な反省は



    一本目から回れなかったこと。
    背泳ぎのキックでまっすぐ進まない
    がキックでの反省


    プルは
    水を全然かけてなかったきがする。
    腕の回転数が少ない
    一番下のコースなのに何回も抜かされてしまった。
    練習不足を痛感しました。



    プルが終わった時点で学習院OBの方からのアドバイスをいただきました。



    膝を曲げない。曲がりがち。曲げると沈む
    ->爪先まで意識する。水面を叩けば体は浮く。
    肘が下がると肩も連動して下がるのでバランスが崩れる
    ->親指を中に入れる。(小指から入水すると肘が下がる)

    加えて、トライアスロンのスイムはキックの力はあんまり入れたくないので、細かくキックするといいということも教えて下さいました。



    これを踏まえてフォーム練習。


    しっかり伸びることも意識しながら、
    効率のいい泳ぎを目指せなのではないかと思います。


    非スイマーなので、まだ詳しくは分かりませんが、メドレーの一つ一つの要素はクロールにしっかり関わってくるらしく、今後積極的なメドレーメニュー追加をしていきたいですね。



    そして、もっと他大学の練習を部に還元していきたいものです!


    また、まだ参加していない方の積極的な参加も期待しています。


    自分も時間とお金が許す限り、練習し、また学習院さんの練習に出直したいです。



    そのあとは…


    尾根幹!!




    無理でした。いや、無理でした。





    羽田空港周辺までの30kmショートライドに切り替えです。








    これだけ見れば川崎大師への観光ライド



    行きも帰りも追い風で気持ちよく漕げました。


    ただ、疲労か暑さかでちぎられることが何度かありました。





    原さん、秋葉、亀垣は尾根幹にいきました。お疲れ様です。





    あと、スーパーでヨーグルトのスプーンを忘れても振れば食べれますよ?




    総じてステキな誕生日でした。
    東工大トライアスロン部 * 練習日記 * 17:10 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

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