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クリスマス

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    JUGEMテーマ:部活


    みなさnこんにちは.


    昨日はクリスマスでしたね.




    しっかり追い込めましたか?


    ということで,他大がやってるのに倣って我々もクリスマスをもじってクルシミマスということで,くるしんで練習しました.


    まあふだんよりキツいこと(精神的に)しようと,ドMの筆者(伊藤)が企画しました.


    それは,
    12:15〜13:35
    17:15〜18:35
    と2回スイム練を行うもの.

    たぶん東工大のみんなはふだん一回しかやらないので.


    では,メニューや内容について.

    12:15〜の部
    S 100*40 (2’00”)

    〜内容〜
    1〜10t W-Up,Form
    11〜20t 1H2E
    21〜30t E/H by50
    31〜33t,34〜36t Des to Max
    37〜40t Down

    Total 4000m


    第一部には,最初からけんしろうと平が,29tあたり(笑)から新キャプテン・田中マルクスが登場してくれました!

    1〜10tでは,けんしろうと平から→アップからタイム決めて2分はちょっと・・・という声もありましたが,知ったことか!ということでスイムではSッ気のある伊藤先輩は淡々と進めていきました.

    なんだかんだけんしろうも上げるとこはあげられていたし,平だってこなす気合いあったし!


    11〜20tでは,Hはそこまで上げなくていいよ(笑)って言って気遣ったものの,ひらにはメリハリを付けるにはまだ早かったようにみえたなー.

    俺は1'23〜4"くらいで控えめに飛ばす感じで行き,イージーはブレなども交えてゆっくり.


    21〜30t,これは正直キツかった(自分からきめといて).精神力のパラメーターが高いケンシロウは意気揚々としていたが,イージーで休んでハードでがんばれちゃうってその繰り返しなのが精神的にキツい(笑).


    31〜36t,Desでラスト全力ということで,1'33",25",20"くらいで上げられてよかった〜.けど最後にマルクスに刺されたのはめちゃ悔しかった・・・来年は1500で勝つからな!!( ̄^ ̄)


    ということで,ダウン含めて4000mおよぎました.

    結構あっというまだったというのが正直な感想.

    でも時間もコースも限られてるこのプールなら上々かなー


    けんしろう,ひら,まるくす有難う!!お疲れ様!!



    17:15〜の部

    W-Up 200*1 Choice
    S 50*6 (1’00”)
    SKPS 100*4 (1’50”)
    S 100*2 (2’15”) IM
    Drill
    6サイドキック 50*4
    8ストローク 50*4
    ナックルスイム 50*4
    ハイエルボー 50*4
    5(or3)ストローク3”ストップ 50*4
    片手スイム 50*4
    フォームスイム 50*4
    (※全てサイクル1’00”,Dr/Fr)

    S 10分間(ヘッドアップ有り)
    S 25*4 (1’00”) AllOut
    Down 200

    Total 3450m


    第二部にきたのは・・・


    なんと松波のみ(笑)

    彼はスイマーなので,物足りないかもと思ってしまったので急きょメニュー足したりしたが,付き合ってくれてありがとう!

    この部では非スイマーたちにゆっくりとドリルを紹介しつつイジめつつの予定だったけど,気が抜けずふつうに結構な練習であった.
    わからないのしりたければ直接きいてね〜


    けっこうドリルやったので,カラダを結構意識出来ている状態でOWSっぽく10分泳.
    松波に追い抜かれないようがんばって,まあ大丈夫だった.よかった・・・

    10分弱で650mだった〜
    びみょ〜ですな〜・・・けど疲れてたしヘッドアップさぼらず最後までやってたからよしとしよう.


    松波つき合ってくれてありがとなー!

    というわけで,今日は7450m泳ぎましたー!

    ふだん一日平均3000mくらいしか泳がない中,けっこういい強度でこなせてよかったし,なにより楽しかった!!




    良いクリスマスでした!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




    大学のプールは12/29〜1/22まで使えなくなります.

    なので,泳ぎだめも兼ねて今回はスイムでクルシミマした.

    なので他大の方,見てたらプール貸してくださいな(笑)


    では,サボらず練習していきましょう!

    伊藤
    東工大トライアスロン部 * スイム * 14:50 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

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